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生气让人累,关键原来在这!2个放鬆动作立刻消疲劳

作者: 2020-07-24收藏:458

「下班回家就已经够累了还要做家事、煮晚饭」、「好不容易接到的案子突然被客户取消了」,「难得被上司託付重任却不小心搞砸了」生活中常常会出现这种令人恼怒或气馁的时候,累积了种种负面情绪,不只精神疲惫、影响人际关係,还会影响到健康,反而还会使身体更加的劳累。久而久之,压力的堆积便让身体出了毛病。
负面情绪影响血液循环 皮质醇增生免疫力及代谢下降
当负面情绪支配身体的时候,支撑骨架的骨骼肌肉会因身体紧张而僵硬化,使得血液循环不顺畅,会导致身体麻木、抽筋、手脚冰冷等症状。而压力则会使身体增生一种名为皮质醇的荷尔蒙,皮质醇的增生会导致身体的免疫力及代谢能力下降。
透过颈部及腰部的伸展操 帮助血管畅通消除疲劳
根据日本柔道整复师山内英嗣指出,可以进行简单的伸展操,不只帮助身体恢复健康,还可以透过运动身体赶走坏脾气!
当生气的时候你可以这样做
生气的时候脸和脖子会僵硬,透过活动颈部来帮助通往脑内的血管畅通,不但能促进血液循环良好,还能使脑内荷尔蒙增生。
1.首先伸展筋骨,将两手环绕于后颈十指交扣。下巴向上抬高头往后躺,维持这个姿势10秒后将头摆回原来位置。
生气让人累,关键原来在这!2个放鬆动作立刻消疲劳

2. 头伸直,并将双手搭在两肩上,接着头向左边绕一圈,回正后再向右绕一圈。
生气让人累,关键原来在这!2个放鬆动作立刻消疲劳
当疲惫的时候你可以这样做
当觉得全身疲惫的时候,身上的肌肉会僵硬痠痛,可以透过腰部的运动找回身体的平衡,解除身体僵直的问题,也有助于改善腰痛。
生气让人累,关键原来在这!2个放鬆动作立刻消疲劳
1.找个乾净的地方趴下后,双脚伸直,双手置于胸前。
2.维持下半身贴着地板,以双手支撑起上半身,并保持这样子的状态,再慢慢地回到趴姿。

日本整体协会训练师江川雄一表示,透过身体的伸展不仅可以有效消除疲劳,还能够增加身体的柔软度!运动身体也可以使心情轻鬆愉快,有助于消除负面情绪;而伸展身体所带来的放鬆效果也可以改善失眠的问题,睡前做一做伸展操也是很好的选择。从今天开始就用伸展操来赶走负面情绪,帮助身体健康又愉快吧!